czy mozna

[...] tj- torebeczka . Mięso, warzywa . Łyżka stołowa oliwy z oliwek (polać ryż, kasze) 16:00 - BIAŁKO + 25gram Białka Premium pro protein 18:00 - podwieczorek .Ryż torebka + tuńczyk w oleju puszka 21:30 4 kromki chleba razowego (ciemnego) z serem żółtym + wędlina + serek wiejski + 25 g białko Premium pro protein Dni Treningowe 9:00 - CYTOCEL [...]

[...] 2 Chleb żytni razowy 60 3 1 27 134 Margaryna "Rama" 10 0 7 0 62 Ser, Gouda tłusty 20 5 4 0 58 Szynka z indyka 20 3 0 0 16 Sałata 20 0 0 0 2 Pomidor 20 0 0 0 3 Obiad Tuńczyk w oleju 150 41 14 0 285 lub pierś z kurczaka (got. lub opiek) Sałata 30 0 0 0 3 Pomidor 30 0 0 1 5 Szczypiorek 10 0 0 0 3 Ogórek 30 0 0 1 3 Jaja kurze - JEDNO średnie [...]

[...] - chleb razowy + pierś z kurczaka/szynka /polędwica 14.30 Obiad: Ryż/kasza - 100g, pierś z kurczaka - 100 g / Makaron - 100g, ser twarogowy chudy- 125g / Ryż - 100g, tuńczyk w wodzie - 120g / Ryż/kasza - 100g, wołowina - 150g / + oliwa z oliwek - 15 ml/ słonecznik - 40g/ orzechy arachidowe - 40g 17.00: Ryż/kasza - 100g, pierś z kurczaka - [...]

Czy można dodać do diety kefir albo jogurt wieczorem? Czytałem, że podczas procesu fermentacji laktoza zamienia się w kwas mlekowy i chyba można go szamać bo jest o wiele zdrowszy od mleka.

[...] Ostatnio zacząłem się zastanawiać żeby może zacząć w domu jakoś 'konkretniej' trenować. Aktualnie czasami sobie tam pomacham hantlami. W moim pokoju, jak wymierzyłem starczyłoby mi miejsca na ławkę regulowaną i miejsce do machania na niej sztangą. I właśnie chciałbym się dowiedzieć, czy można z tym sprzętem ułożyć jakiś określony trening? I [...]

[...] (booster) Fitmax BCAA+Glutamine SFD Leucine Carboplus V2 SFD Protein Plus V2 Treningi 3x w tygodniu, cel - masa i mięśnie. Dieta wciąż in progress. Warto także zaznaczyć (w świetle pytań pod koniec) że na moim organizmie próby zyskania masy nie robią dużego wrażenia, ostatnia statystyka: przez pół roku wysokobiałkowej konsekwentnej diety [...]

[...] przeanalizowalem swoja diete obecna uwzgledniajaca wartosci odzywcze oraz zapotrzebowanie na kcal. Na tej diecie jade juz jakis czas i notuje stale przyrosty wagi (nie czytac zalania tluszczem), co moze byc bardzo dziwne gdyz nie spelnia ona zalecanych przyjetych norma kalorycznych. Mniej wiecej moja dieta wyglada tak: 1) posilek jajecznica [...]

[...] szawce można trzymać krete ? 3. W DT po treningu odrazu mam wziąć kreatyne i po 5-10min(przygotowanie) posiłek pełnowartościowy ? 4. W DNT i DT rano lepiej przed posiłkiem czy po i w jakich odstępach czasowych przed lub po. 5. Czy dobrym pomysłem jest zjedzienie np. 2 łyżeczek cukru( normalnego do herbaty) i dopiero po kilku minutach kreatyne [...]

1. Czy w nocy trzeba coś jeść lub brać jakieś odżywki(jeżeli sie jest na diecie masowej), czy nic nie trzeba brać? 2. Czy można zjeść śniadanie dopiero godzinę po wstaniu z łóżka? 3. Czy jeżeli zjedzenie śniadania zajmuje mi ok. godziny(niestety rano kompletnie nie mam apetytu) to czy to jest bardzo szkodliwe? 4. Czy zamiast co 3 godziny można [...]

Mam do was kilka pytań a mianowicie: - pytanie dotyczące karnetu na siłownię męską za 100zł,w tej cenie są 24 wejścia + 1h sauny. Na jakiej zasadzie byłby karnet, w sensie czy przy zakupie karnetu wyrabia się jakąś legitymacje, czy na karnet może wejść każda osoba. 24 wejścia to jednak za dużo i załóżmy te z 3 wejścia chciałbym podarować osobie [...]

[...] Mam mozliwosc kupinie deca-durabolin ze sprawdzonego zródła. Mam do wyboru grecką, holenderską i z polskiej akteki. Wiem, żę konieczny jest odblok. Pytanie jest nastepujące czy można łączyc dece z np. Odzywkami podnoszącymi poziom testosteronu, żeby radykalnie nie spadał podczas cylku. I co jest najlepsze na odblok oraz w jakich ilosciach. Jaki [...]

[...] dla uświadomienia pewnej osoby a braniu takowych środków bez odpowiedniej wiedzy. Czy środek typu M-Drol można brać bez suplementów ochronnych organizmu? Czy można skończyć brać M-Drol bez późniejszego "odblokowywania" organizmu? Czy M-Drol powinna brać młoda osoba która używała wcześniej tylko kreatyny a staż na siłowni amatorski wynosi [...]

[...] nie mając absolutnie żadnego pojęcia. Proszę wytłumaczcie mu, że: - suplementy to nie leki bo uważa, że to leki i, że są szkodliwe - ostatnio mocno mnie rozśmieszył, bo przeczytał w gazecie, że masę można zwiększyć bez odżywek przyjmując jakiś kwas linolowy czy inne dziadostwo :D - oraz pytanie czy można się przebiałczyć pijąc białko, gainery [...]

pytanie tak jak w temacie>czasami mam tak że mój mocz strasznie smierdzi.Podejrzewam,że może to być jakis nadmiar bakteri.Mam pytanie jak to leczyć czy mozna coś kupić w aptece bez recepty.Kiedys słyszałem wlaśnie w telewizji to było na jakies bakterie wydalene z moczem,ale nazwy nie pamietam.

[...] - dlugowchlanialna i jem ja na noc. Trenuje pozno - po pracy - 20-22. TRzy dni w tyg aeroby i trzy dni w tyg - masorzezba, jesli moge tak sie wyrazic. I tu pytanie - czy mozna jednoczesnie cwiczyc na mase i na rzezbe (oczywiscie w inne dni)? Bo slowo masa kojarzy mi sie niezbyt dobrze. Tzn nie chce byc duzy. Raczej chcialbym byc [...]

czesc. Od ponad półtora miesiąca biorę przed treningami TSE. cwicze od ponad pol roku i od miesiąca mam zastój, praktycznie brak postepow. dlatego moje pytanie brzmi, czy do TSE mozna brac kreatyne(mono)? Znaczy się, TSE i tak chyba przestane brac byle nie stac w miejscu, a wroce do tego później. Tylko ciekaw jestem czy mozna zarzywac je [...]

Od poniedziałku będe zaczynał CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II i z racji mojego młodego wieku (16 lat) chciałbym troche pozmieniać. Nie chce obciążać kręgosłupa. Więc Przysiady zastąpiłem przysiadami na hack - maszynie i bede je robił z taką samą progresją. Czy można jakoś zastąpić wypychanie ciężaru suwnicy???. Dodatkowo chciałbym czymś zastąpić [...]

[...] dowiedzieć się co i jak i gościu powiedział abym przyjechał na trening i zabrał ze sobą kartę zdrowia ale takiej nie posiadam =/ gdzie można taką kartę w miarę szybko załatwić płaci się coś za to?? I czy można pójść na coś takiego z takim trenerem że kartę zdrowia jakoś doniosę czy jest to obowiązek już na pierwszy trening ?? za pomoc sog

co oznacza zmniejszenie fizjologicznej lordozy,oraz mierne prawowypukł e skrzywienie,wałowate zgrubienia przednich krawędzi trzonów,chodzi mi o to czy można to jakoś leczyć,czy konieczna będzie operacja.I czy od tego może boleć kręgosłup tak bardzo,że nie można się ruszyć.

[...] wiemy ciwcznie przysiadow niesie za sobą wiele korzysci ale łatwo mozna nabawic sie trwałej kontuzji pleców :( zwłaszcza jak bierzemy zbyt duze obciazenie...Czy mozna ćwiczyć z mniejszym obciazeniem ale z więkrza kontrolą ciężaru?tzn w celu uzyskania masy: wolniej wykonwyac ćwiczenie i np w pozycji przykucnietej przytrzymać kilka chwil cięzar [...]